En resposta a una pregunta formulada pel legendari Huangdi de per què la gent no és capaç de descansar i dormir bé, el seu metge, Qibo, va contestar:

“藏有所傷,及精有所之寄則安,故人不能懸其病也。” (黃帝內經, 素問: 病能論)

“Quan els diversos sistemes d’òrgans interns estan malalts, l’escència no és capaç de descansar en els seus llocs designats, alehores hom s’estira però no pot descansar. És a dir, quan hi ha un desequilibri intern i el cos està utilitzant recursos essencials per a corretgir tal desequilibri, una persona no és capaç de dormir.”

Si alguna vegada has patit d’insomni, especialment durant un llarg període de temps, saps que lo horrible que pot ser i lo perjudicial que és per al benestar d’una persona. No ser capaç de dormir no és tant sols això, també és tenir la sensació de no ser normal, no poder descansar mentre tots els demés ho fan, sentir-se sense energia durant el dia, sentir-se cansat i agotat i no ser capaç de descansar, de nou una i una altre vegada. Nit rera nit apareix l’inquietant sensació de no poder dormir inclús quan un està completament exhaust. Si has experimentat això, la meva intenció es dir-te que et comprenc, tens tota la meva empatia. Els pacients als que he ajudat amb casos d’insomni has estat increiblement agraïts de tenir tan sols unes quantes hores de son. És una experiència punyent descobrir que algú pot perdre tota esperança en la seva vida pel simple fet de no ser capaç de dormir durant dies, setmanes o mesos. Algunes persones han de prendre mesures extremes i prendre medicaments prescrits, que inhibeixen completament el cos i l’obliguen a una mena de son, encara que aquests fàrmacs lamentablement no ajuden a la persona a recuperar el seu cicle de son normal, ni tampoc a descansar. Aquesta no és la meva manera de criticar els fàrmacs per a l’insomni, però em mostro crítica amb l’enfocament “modern” per tractar-lo. Tractar l’insomni no és tan fàcil com prendre una pastilla que inhibeix el cos. És un trastorn molt més complicat i si només receptem fàrmacs sense entendre per què cada pacient està experimentant tal horrible desequilibri, llavors l’insomni continuarà i el pacient estarà desatès i sense el tractament adequat. Amb això dit, cal dir que de vegades l’ús de fàrmacs per aconseguir descansar durant la nit és necessari mentre el metge i el seu pacient col·laboren en ajudar a canviar el que està causant l’insomni en primer lloc. Segons la medicina xinesa, l’insomni no és un trastorn aïllat i sempre hi ha algun altre factor que està creant el desequilibri en primer lloc. Això vol dir que l’insomni és una conseqüència d’alguna cosa molt més important que està succeint en la vida de la persona. Això no succeeix únicament amb l’insomni, de fet tots els trastorns solen ser la manifestació de majors desequilibris. L’insomni pot ser el resultat d’una deficiència o excés, de calor, de tristesa i dolor, de xoc i trauma, d’una mala digestió, pot ser crònic o agut i per sobre de tot pot ser comprometedor per a la salut. La típica pregunta que un facultatiu de medicina xinesa demana al pacient quan aquest està buscant un tractament per l’insomni és si el pacient té dificultat per agafar el son, romandre dormit o si el pacient es desperta a una determinada hora. La majoria dels casos d’insomni poden classificar-se en aquestes 3 categories, però entre aquestes tres, hi ha diferents causes. Per no aprofundir massa en la teoria de la medicina xinesa (després de tot, aquesta no és la meva intenció), vaig a esforçar-me al màxim per explicar per què apareixen aquests 3 tipus d’insomni, així com alguns possibles canvis que una persona pot fer per ajudar a resoldre certs tipus d’insomni.

Les dificultats amb el son podrien estar simplement causades per la retenció del menjar, la no completa digestió del sopar abans d’anar al llit, menjar en excés, etc. Aquest tipus d’insomni es pot resoldre fàcilment menjant abans, amb un sopar més lleuger. No obstant això, si ja sopes d’hora (3 hores abans d’anar al llit) i bastant lleuger i encara sents que la teva digestió és pesada, prendre algunes mesures per millorar la digestió amb l’orientació d’un professional de medicina xinesa pot ser útil i necessari .

Un altre tipus pot estar relacionat amb la manca de sang, ja sigui directament o indirectament. Un cas directe de falta de sang correspon a l’anèmia causada per l’excessiva pèrdua de sang o al fet que el cos no en produeixi suficient degut de la falta de nutrients. D’altra banda, un cas indirecte de manca de sang existeix només segons la medicina xinesa, però no segons la medicina occidental. Per exemple, un pacient pot experimentar marejos, visió borrosa i insomni, però d’acord a una anàlisi de sang, que no pateixi anèmia. Per contra, segons la medicina xinesa, el seu cos no està distribuint la sang prou bé com perquè el cos se senti plenament nodrit. La sang, en termes de la medicina xinesa, és molt més que la sang en termes de la medicina occidental. Així, una manca de sang segons la medicina xinesa no sempre significa una anèmia segons medicina occidental.

Un altre tipus pot estar relacionat amb una quantitat excessiva de frustració, enuig o estrès durant el dia. Aquest excés provoca l’augment del yang, el que condueix a un desequilibri que genera una activitat excessiva a la part superior del cos. Aquest excés condueix llavors a la incapacitat per descansar la ment i el cor i en conseqüència la incapacitat per conciliar el son i romandre adormit. Un tipus similar a l’esmentat anteriorment és degut també a la desigual distribució del yin i el yang, estant aquest últim pujant quan hauria d’estar baixant, però en lloc que sigui degut a una causa d’excés, és degut a una causa de deficiència. Aquest és especialment el cas quan algú té dificultats per mantenir el son, despertant diverses vegades durant la nit i d’hora al matí, o algú que es desperta d’hora al matí a una hora específica i té dificultats per adormir-se de nou. Tal deficiència està relacionada amb el yin, fluint el yang cap amunt sense control.

Si t’estàs preguntant què condueix a la falta de yin, són moltes coses, però a nivell bàsic, qualsevol moment en el qual el cos perd molt líquid durant un període llarg de temps, això porta a la manca de yin. Suar massa, especialment durant les estacions durant les quals suar s’ha d’evitar (per exemple a l’hivern), viure en calor extrema, el consum elevat d’alcohol, l’excés de festa, menjar massa aliments picants, excessives ejaculacions, menstruacions abundants, múltiples parts, no ser capaç d’hidratar-se correctament o prou, no descansar / dormir prou (el descans és considerat un estat yin, pel que no descansar prou comporta la manca de yin), no relaxar-se prou, l’excés de treball, pensar massa, concentrar-se en excés, preocupar-se sovint, no digerir adequadament els menjars, no menjar prou, menjar ràpidament o mentre es realitzen altres activitats, l’excés de creixement físic, mental, emocional i social (exemples: hormones que es troben en els aliments, ambients hostils o condicions d’abús i pressions socials), mal / tristesa i plor excessiu, traumes i viure massa ràpid, són exemples del que pot conduir a la manca de yin.

Pot ser difícil per a una persona determinar per si mateixa la causa del seu insomni, especialment si la causa és una complexa barreja d’excés i deficiència / falta. No obstant això, pots almenys prendre mesures per canviar els teus hàbits de vida per tal d’evitar nous desequilibris relacionats amb la teva incapacitat per aconseguir un bon descans durant la nit. Trobar tan sols 2 minuts per descansar després d’una hora de treball, tancar els ulls sense pensar en res, tan sols respirant suau i lentament, pot ser molt útil. Evitar les accions o comportaments excessius abans esmentats, pas a pas, esdevenen un camí que tots hauríem d’intentar seguir. Canviar el teu bucle de retroalimentació emocional, no estressar-se durant situacions tenses, recordant-te a tu mateix que la vida no es tracta de control, sinó de resposta i triant com respons a cada situació pot significar mantenir uns nivells saludables de yin i yang. Descansar i respirar tranquil·lament mentre condueixes a la feina, atrapat en el trànsit, esperant el teu torn en una cua, menjant, escoltant a algú que està enfadat o frustrat pot significar una gran diferència en l’equilibri del teu cos. Segur que hi ha moments de desequilibri, però, en general, ser capaç de mantenir una vida equilibrada amb descans i relaxació pot significar no més insomni.